Hitomi的日文筆記

這本書已經絕版了

我是在圖書館借來，多續借了一個月，下面是續借截圖

個人覺得還不錯，

會有共鳴，邊讀會邊有種：「對對對！我主管就是那樣OOXX」的爽感

裡面也有提出辦法，

雖然我覺得書中的意見歸意見，真正碰到狀況時，還是會基於本能的做事，很難完全實行

而且作者是西方人，有些方式不適合東方文化

像是直接問老闆、要老闆解釋，這種挑戰權威的方式...

除非已經要翻桌走人...不然還是別用吧

分享介紹給大家，希望大家都可以獲得救贖 (嗯?)

下面大約2000字，看完約需5分鐘

書名：別讓混蛋老闆綁架你

作者：凱薩琳‧克羅利  &  凱蒂‧艾斯特

出版社：時報文化

初版：2009/12/7

ISBN：978-857-13-5131-5

參考連結：https://www.books.com.tw/products/0010455006

內容介紹     以下摘錄自書中內容，非商業用途，也請勿任意轉載至任何商業用途上

(下面紅字為我自己的備註，讓大家放鬆看)

如何贖回自己？

就是要透過四步驟，讓自己活回自己

簡單來說就是察覺、脫離、切割、處理

(喜多米備註：這四個步驟，看似容易，但其實很難，就像減肥一樣)

接下來，分別說明每一步驟

第一步：察覺

查覺到主管很GY，不像剛接觸時那麼好，而且就算自己努力，主管還是一樣GY，以致我們身心靈受創

所以書中將老闆分類，也有說明各類老闆的特點，請分析主管/老闆是哪型

(喜多米備註：事實證明星座只是參考值，別再用星座判斷主管了，

而我覺得上面也是參考，可能一個主管符合多種類型)

第二步：脫離

想辦法和這樣的關係分開，

首先，先保持健康距離，避免身心受影響，

再來，承認主管/老闆就是那樣的人，而且一定又會再度發生同樣問題，

可以試著寫下我接受老闆就是會XXX、XXX( <--惡劣事蹟)。

然後為自己加油充電，因為我們在不自覺的狀況下，容易將自己的工作發球權交給監督我們的人，

主管今天心情好，我們就好，他今天心情差，我們全部不好。

(喜多米備註：主管的心情就跟美國股市一樣高低起伏，只差沒崩盤)

甚至這樣的狀況已經影響到我們的睡眠、健康，這時一定要採取行動恢復精力、修復情感、重建自信，

例如：運動、重拾嗜好、每天寫下小成功的事蹟、在所屬部門之外尋求貢獻機會。讓自己找回對生活的掌控力。

切記：

不要增加上班時的咖啡因、糖類飲料、甜食攝取量

不要自我孤立、自己躲起來療傷

克制惡意唱衰、抱怨、八卦

不要過度依賴外在物質或形式：例如藥物、購物 

不要把工作上的挫折感帶給其他人

如果你感到非常痛苦，請立刻尋求專業諮詢或醫療

(喜多米備註：購物是我的紓壓方式,,,原來這樣不行!!!)

第三步：切割

清除在過去經驗中產生的感情傷害，

要瞭解到「不論老闆有甚麼行為，都不是你造成的」、「他的行為可能引發你最深的恐懼」。

第二步，要思考你自己對這段關係帶來的影響，

我們都不自覺帶著某種期待、恐懼去面對任何領導階層的人，這也影響我們看到主管的方式。

在第四章介紹了應對各類老闆的方式

同時，我們也要瞭解到，其實我們從小就開始裝填老闆包袱，

這個包袱可能是父母、老師等等在人生早期的權威人物。

(喜多米備註：突然很想唱你的背包，但這樣會被看出姊的年紀)

這也形成了日後我們變成怎麼樣的員工，所以接著，我們要來評量自己是哪樣的員工。

員工類型不比老闆類型的標題容易懂，這邊簡單說明五大類

照護型：這類員工自人有情感上的責任，讓老闆和其他同事上班愉快

外向型：期望被看到、聽到、受到尊敬

內向型：不追求高曝光，寧願在工作上保持最少的存在。喜歡接受任務，然後默默地去做。完成後，他們也歡迎老闆的讚賞

能言善道型：天生的溝通者，這類員工是透過話語和文字與外界連結

圓滑型：對於在企業皆中的升遷沒有多少興趣，寧可做完工作就回家。

(喜多米備註：這時...我希望我主管只懂得用星座分析員工...)

了解自己是甚麼樣的員工後，書中第六章針對不同老闆類型、不同員工類型排列組合，

提供通用法則，讓我們與特定的混蛋老闆切割。

(喜多米備註：通用歸通用，我有發現不同排列組合，

還是有不同的建議，雖然有些建議太...客觀...客氣...，有些又不適用於東方人主管)

第四步：處理

處理包含調整妳為達到的期望、滿足你未實現的需求、減輕恐懼。

調整：當作一種保護模式，讓自己的痛苦降到最低。建構與主管共事的策略，包括調整個人期望、保護計畫。

 (喜多米備註：我只是想說明保護模式而已...)

滿足未實現的需要：評估自己的需要，找出真正在意的職場需要，既然已確認老闆的能力侷限，

                              尋求其他方式滿足個人期望及工作需求。此步驟可以改變令人難以忍受的主雇關係。

減輕恐懼：書中第七章列出20種與老闆有關的恐懼，並分別提供具體的反制行動。

第八章則是我認為最重要的精華，

針對各類員工面對各類老闆時的職場急救包，處理方式都會提到中心態度、行為當下、幕後策略的建議。

例如：慈母型員工處理大呼小叫的老闆方式：

中心態度：防護

行為當下：把老闆想像成兩歲小孩在失控

幕後策略：設法轉調其他單位，或尋找另一個工作

(喜多米備註：因為太多建議了，我累了    喂~~~沒有啦，建議大家有興趣看一下，希望或多或少讓大家看到這章節時，有所幫助)

以上就是整本書的介紹跟我的備註

整本書的核心在於，要把自己拉到客觀環境，冷靜看待

最重要的是，你自己要甚麼，把焦點放在你在意的事情上去努力，另拓人生。

其實我覺得每個人在職場上，或多或少都會受傷，

莊子說「自事其心」，要讓自己內心平靜，照顧到自己的心

已經10月了，明年春節來的早，年終還不錯的話，能忍還是忍

拿到年終，就算年後翻桌走人，也還有些積蓄可以多撐一陣子

當然前提是不要讓身體或心靈生病了

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