Hitomi的日文筆記

美好的連假要結束了，

明天又要上班了，想到要面對那些工作還有某些奇形怪狀的人

還沒上班，我就憂鬱惹

(圖片出自：麻糬爸愛亂畫)  

好恐怖的禮拜一阿阿阿~~~

日経ビジネスAssocie(2017/12)介紹三個方法解除Blue Monday

我想收假症候群也適用吧.... (躺)

1. 把週一當做暖身日

--> 太過努力造成反效果

會有人事先意識到「週一就是長又忙碌的一周開始」、「今天開始一定要努力了」

然後就開始憂鬱....

如果換個想法「總之今天一天先努力看看吧」

或許心情上會比較輕鬆些

2. 在週三設定小目標

--> 讓週間有抑揚頓挫、高低起伏

如果在週三設定小目標，目標就更容易達成，也比較容易強化士氣

或是設定「去吃好料」、「早點回家好好休息」等等週三結束後給自己的小獎勵，也是一種提高士氣的方式

(OS：我通常都禮拜一中午就先給自己一杯手搖飲，犒賞自己熬過半天了...)

3. 週末也遵守睡眠習慣

-->週末上午就外出

也有人是因為「週一覺得身體懶懶的」而憂鬱

這樣的人，其實很多是因為週末破壞了睡眠頻率的關係。

盡可能跟平日一樣的時間帶起床，

中午前稍稍外出，更可預防睡太多、熬夜等等。

(以上翻譯短文非商業用途，如需轉載，敬請事先告知再轉載。)

以上三個小方法，提供大家參考看看

不過這對像蛋黃哥這樣的角色，應該是沒甚麼幫助，

而我的人森希望也能過得跟蛋黃哥一樣懶散說.....

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